training verloop
warming up
Een belangrijk onderdeel bij TCW is de warming-up, om het lichaam d.m.v. verschillende oefeningen op werktemperatuur te brengen.
rekken en strekken
Eenmaal opgewarmd begint men met diverse rek- en strekoefeningen om de spieren in optimale souplesse te verkrijgen.
cooling down
Als afsluiting nog de cool-down voor een fris einde.